空腹跑步有利健康 其实空腹跑步弊大于利

　　由于生活以及工作上的压力，很多人会运动进行放松自己。所以跑步时很不错的选择。不过空腹跑步是一种有损健康的行为，我们要及时纠正。接下来，就让我们讲解一下空腹跑步有利健康。

　　空腹跑步有利健康

　　空腹跑步弊大于利

　　秋季，有很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

　　空腹跑步有利健康

　　空腹跑步有损健康

　　跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

　　傍晚时空腹跑步比较好

　　空腹跑步肯定对身体不好， 傍晚时分运动是最好的时间，在这个时间，人体的各项指标都达到标准水平，有利于身体健康，而且锻炼达到的效果也是最好的!早上最好不要空腹跑步，接近傍晚时空腹跑比较好!

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